Programme de pré-saison

La reprise étant prévue pour les seniors le 17 août, le coach Sherif Meharfi a concocté un programme physique avant de débuter les entraînements collectifs. Ce programme à la base individuel, peut être aussi réaliser en groupe.

Le voici :

 » A partir du 2 août :

-Footing classique sur 2 jours + 25 pompes (2 séries) + 30 abdos (2 séries)

-Footing classique sur 3 jours + 30 pompes (2 séries) + 30 abdos (2 séries)

-Footing sur 20 minutes fractionné en marquant une accélération toutes les 2 minutes pendant 45 secondes sur 3 jours.

-Footing sur 30 minutes fractionné en marquant une accélération toutes les 3 minutes pendant 1 minute. S’ajoute à cela 30 pompes (3 séries) + 30 abdos également sur 3 séries durant 2 jours.

– Programme basé sur 15 jours, composé de 10 jours d’exercice dont 5 jours de récupération à gérer soi-même !!

Determination, ambition, abnégation, sérieux, discipline et plaisir seront les maître-mots !! Pour être fort, il faut savoir souffrir et pour être bon il faut savoir se préparer physiquement.

Aucun de nous, en agissant seul ne peut atteindre le succès, on ne perd jamais, soit on gagne soit on apprend !  »

Bonnes vacances, Sherif et son staff.

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